обзоры букмекеров

Календарь недели

Популярные тексты февраля

АРХИВ НОВОСТЕЙ

Блоги

АРХИВ БЛОГОВ

Поиск по сайту:

Рубрики

Опрос

Будете ли вы следить за выступлением «Авангарда» в Кубке Надежды?

  • Нет (55%, 88 голос(ов))
  • Да (45%, 71 голос(ов))

Всего проголосовало: 159

Загрузка ... Загрузка ...

Архивы

Апрель 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Мар    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Конференции

"ОМСКИЙ СПОРТ" НА СВЯЗИ

Отвечаем на вопросы, касающиеся работы сайта.

Партнеры

новости бокса, бокс россия, бокс чемпион, алексей тищенко, чемпион мира

Счетчики

Яндекс.Метрика

Спортсмены раскрывают секреты своего питания

Фото: povarusha.ru«Что нужно есть спортсмену?» Этот вопрос часто приходится слышать тренерам. И, как правило, выяснялось, что «будущие чемпионы» совершенно не понимают, чем спорт отличается от всех прочих видов деятельности и почему нельзя, например, наедаться жареным мясом с картошкой перед соревнованиями. А ведь спортсмены достигают своих результатов не только благодаря тренировкам, но и правильному питанию.

О том, что нужно знать родителям, тренерам и их подопечным, рассказал Валерий Дубинецкий, директор филиала Спортивного клуба А.М. Пушницы, который лично составлял рацион питания заслуженному мастеру спорта по греко-римской борьбе, чемпиону СССР, мира и Европы, обладателю Кубка мира, призеру Олимпийских игр Владимиру Попову и заслуженному мастеру спорта, чемпиону СССР, двукратному чемпиону мира, неоднократному участнику Олимпийских игр Александру Игнатенко.

- Валерий Владимирович, на ваш взгляд, нужно ли какое-то специальное питание для спортсменов или им можно питаться как обычным людям, не имеющим отношения к спорту?
- Однозначно спортсменам нужно правильное, сбалансированное питание. В процессе тренировок и соревнований они расходуют в течение дня в 2-3 раза больше энергии, чем обычный человек. Об этом должны знать родители и придавать большую значимость питанию.

А для этого необходимо проводить родительские собрания, где тренер должен рассказывать папам и мамам о нагрузках их ребенка, восстановлении. Он должен держать постоянную связь с родителями. Тренеры должны завоевать доверие ребенка. А родители - увидеть результат. В свою очередь и тренерам необходимо проходить повышение квалификации. Порой они не оберегают своих подопечных, не понимают значимости питания в достижении высоких результатов.

- Существуют ли общие советы по питанию для начинающих спортсменов?
- Все зависит от задачи, которую ставит тренер. Если тренер планирует проводить скоростную подготовку, то нужно употреблять больше углеводной пищи: фрукты, овощи, курагу, изюм, хлебобулочные изделия. Если тренер будет давать силовую нагрузку, то в большей степени понадобится белок - мясные продукты, рыба, икра. Употреблять пищу желательно за три часа до тренировки. Этот промежуток времени может быть сокращен и до двух часов, если пища нетяжелая.

Возьмем, к примеру, бадминтонистов. В этом виде спорта больших результатов добиваются те, кто имеют хорошую скоростную подготовку. Помню, как наша команда борцов играла в футбол со сборной России по бадминтону. Мы не могли за ней успеть. Нам не хватало скорости, поэтому ни о какой победе не могло идти речи.

Если говорить об общей, базовой физической подготовке, считаю, что акцент следует делать на белковую пищу как растительного, так и животного происхождения.

При таком подходе, даже если не будет спортивного результата у подопечного, он все равно будет отличаться физически от своих сверстников.

- Учитывая быстрый темп жизни, у молодых спортсменов могут сбиваться часы приема пищи. Они могут захотеть есть даже в полночь. Стоит ли родителям запрещать такие повадки?
- Практика показывает, что запрещать не надо. Спортсмен должен прислушиваться к своему организму. Если ему сегодня запретить, завтра он сам не будет есть. Но как часто нужно питаться? Все зависит от тренировочного процесса. Если в день у спортсмена две полуторачасовые тренировки, то какое разовое питание может быть? Он будет есть редко.

- Раньше считали, что во время тренировок пить нельзя. Сейчас же любителям фитнеса, аэробики говорят, что воду во время занятий пить обязательно. Вы как считаете?
- Многое зависит от весовой категории спортсмена. Большое употребление воды может привести к нагрузке на сердце. Здесь все индивидуально. Так, например, сборная СССР по самбо практиковала употребление напитка с лимоном и медом во время тренировок.

Юлия Ефимова, чемпионка России, победитель Кубка мира по фехтованию, призер чемпионата мира и Европы, участница XIV Паралимпийских игр в Лондоне:
- Я ем, как все обычные люди. Только помню о высококалорийных продуктах. Перед соревнованиями стараюсь прибегать к легкому завтраку, легкому ужину. Тем более что у меня в период сильной активности аппетит резко снижается. И это не зависит от победы или поражения.

В течение дня и во время тренировок пью чистую воду. После сильных физических нагрузок воду стараюсь не пить. Всегда помню и всем советую, что к питанию нужно подходить с умом.

Анастасия Панченко, призер чемпионата России, призер чемпионата мира по гребле на байдарках:
- Я думаю, питание должно быть обычным, но с добавками. Если человек с детства привык есть определенную пищу, его рацион «ломать» не надо. Накануне соревнований, особенно в моем виде спорта, желательно есть больше углеводной пищи. Все углеводы при гребле на байдарке сгорают моментально. Начинающим спортсменам я бы посоветовала не злоупотреблять специальным спортивным питанием, кока-колой и другими вредными напитками.

Игорь Иванов, тренер международного класса, директор центра спортивного танца «Lariva Dance»:
– Когда у нас проходят турниры и дети танцуют несколько этапов, я не могу допустить, чтобы после первого этапа мама покупала сыну гамбургер или хот-дог. Такая пища недопустима. На соревнования рекомендую своим танцорам брать негазированную воду, непакетированный чай с травами. В более зрелом возрасте у танцоров есть допинг-контроль, здесь требования еще жестче. Своим подопечным мы советуем исключить из питания фаст-фуд, для выносливости употреблять больше белковых продуктов.

Антон Анасенко, мастер спорта международного класса по гиревому спорту, девятикратный чемпион России, шестикратный чемпион Европы, десятикратный чемпион мира:
– Питание у спортсменов должно быть особым, ведь мы – это то, что мы едим. Если человек серьезно занимается спортом и хочет достичь результатов, несмотря на то, что он может быть на парах, в отъезде, ему нужно питаться нормально. Я склоняюсь к обычной пище – мясу, картофелю, кашам, хлебобулочным изделиям. Специальное спортивное питание, считаю, нужно применять перед соревнованиями, когда необходимо быстрое расщепление белков и углеводов, когда нужно согнать вес. Многие недооценивают значимость питания, а поэтому начинают полнеть, набирать мышечную массу и терять силу.

Наталья СУРИКОВА, "СпортСмена"

 

Добавить комментарий

Только зарегистрированные пользователи могу оставлять комментарии. Регистрация.