Пару месяцев назад омичка Ксения Осипова, врач по образованию, побила рекорд России по силовому экстриму, голыми руками протащив на 11 метров вперёд 13-тонный КамАЗ.

Пятый элемент

«Не откладывай на завтра то, что нужно съесть на завтрак» - так считает Ксения и каждое утро варит себе кашу. Овёс, рис, гречка, перловка, пшено, кукуруза... Из её набора каш «неделька» исключена лишь манная - наименее полезная. Плюс к каше - бутерброд с сыром или с мёдом. Особое время отводится для варки какао: этот напиток - необходимый элемент завтрака Ксении. И не только завтрака - шоколадный энергетик она берёт с собой и на тренировки.

ЕЁ ПРАВИЛО: есть, уделяя внимание содержимому тарелки, а не телевизору или газете, - это делает завтрак вдвойне вкуснее и полезнее.

Булка хлеба в корзинке всегда

Ксения не ограничивает себя в еде - её тренировки могут длиться до трёх часов, так что лишние калории сгорают. Перед походом в спортзал она балует организм дополнительными порциями углеводов: пьёт чай с вареньем или съедает большой шоколадный батончик. Животному мясу спортсменка предпочитает курицу: аэрогриль позволяет готовить её быстро и вкусно. На вопрос, без чего ей сложно будет обойтись, уверенно отвечает: «Без хлеба!». Булка «Урожайного» с отрубями - постоянный гость её продуктовой корзинки.

ЕЁ ПРАВИЛО: готовить из качественных продуктов, со специями, с любовью. Хороший ужин, интересный фильм и крепкий сон помогают восстановиться после тренировки.

Вместо гирь - кочаны

Ничто не предвещало спортивных рекордов: в семье Ксении не было спортсменов. Даже мужчин, кроме младшего братишки, не было. За него старшая сестра привыкла заступаться ещё в школе. Приучилась и к труду: с детства работала у бабушки в огороде. Тяжёлые капустные кочаны и вёдра с водой с успехом выполняли роль гирь - и к десяти годам девочка спокойно выжимала по пять кило каждой рукой. Кроме «огородной тренажёрки» Ксения пробовала свои силы в дзюдо и в плавании, играла в баскетбол и даже полгода простояла у балетного станка. В 12 лет серьёзно увлеклась лёгкой атлетикой - бегом с барьерами и на короткие дистанции, метанием диска и толканием ядра. Так шаг за шагом добралась до тяжёлой атлетики - и на первых же соревнованиях стала чемпионкой области.

ЕЁ ПРАВИЛО: «Я не могу тренироваться просто для себя, для здоровья. Мне нужен результат. Такой я человек - не могу сидеть на месте, с азартом включаюсь в новые дела».

Воевать с бревном непросто

На следующую ступень под названием «силовой экстрим» она шагнула в поисках новых ощущений, новых побед и новых открытий: признаётся, что «сама себя взяла «на слабо». При этом думала, что слабому полу здесь делают поблажки. Как бы не так! Ей пришлось подружиться с 82-килограммовыми жёлтыми чемоданами из железа, покрышками, тяжеленными камнями... Бревно весом 86 кило Ксения смогла поднять лишь спустя восемь месяцев. Хотя они и по сеи день продолжают воевать - бревно поддаётся не каждый день. «Это не штанга, где вес распределён. Порой не то что как поднять, а как ухватить не знаешь», - говорит спортсменка. С автотехникой Ксения «на короткой руке»: её личный рекорд - шесть легковых автомобилей. КамАЗ, который она двигала в нынешний День города, «двинул» симпатичную брюнетку на мировой чемпионат по силовому экстриму - первой из россиянок.

ЕЁ ПРАВИЛО: чёткий режим дня, 7-8 часов сна, сбалансированное питание, никаких вредных привычек - силовой спорт не терпит случайных людей, живущих не по его понятиям.

Мамой быть куда важнее

Ксения не мечтает о титуле чемпионки Вселенной, способной поднимать слонов: она земной человек со здоровыми амбициями. Гораздо важнее для неё состояться как профессионалу, женщине и матери. Признаётся, что лет через 10 прекрасно бы чувствовала себя мамой двоих детей, которой спорт не чужд - не более того. Поразмыслив, на будущее спортсменка оставила себе только бег по утрам (надо заметить, бегает она регулярно, что позволило ей стать участницей нескольких омских полумарафонов), походы в тренажёрный зал, лыжи зимой и баню в межсезонье. К тому же в свободное время она с удовольствием вернулась бы к детской мечте и вновь под руководством учителя танцев осваивала бы вальсы и фокстроты.

ЕЁ ПРАВИЛО: спортсмен-силовик не может резко оставить спорт, он должен отказываться от нагрузки постепенно.

340 кг
весит самый тяжелый снаряд, с которым имеет дело Ксения Это покрышка. Девушка способна перевернуть её семь раз подряд.

Елена ЯРМИЗИНА, "Ваш ОРЕОЛ"